[...] to dzięki nim organizm oszczędza białka mięśniowe. Producenci suplementów także te właściwości węglowodanów wykorzystują w celach marketingowych. Nie raz na opakowaniu carbo można było przeczytać, że są źródłem energii, hamują katabolizm, umożliwiają anabolizm. To wszystko prawda Wróćmy teraz do "cudownego" działania antykatabolicznego [...]
[...] 100g kurczaka warzywa Warzywa nie potrzebne od razu po treningu porcja biogenix carb bx OK po powrocie do domu 100g białego ryżu 100g kurczaka Spokojnie ryż daj brązowy jak carbo pijesz po treningu odrazu. przed spaniem 10g oliwy z oliwek 50g twarogu półtłustego warzywa OK Ładna dieta, powodzenia. ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu [...]
[...] Pojechałem tylko na bjj, godzinka technik później troche sparowania. Przed treningiem miałem nabite 2210kcal (145g białka,360g węgli,21g tłuszczu) W czasie treningu pite carbo z bcaa Po treningu druga porcja bcaa wraz z BA Byłem taki głodny że jak tylko wróciłem do domu to nabiłem około 900kcal (54g białka 148g węgli i 8g tłuszczu) Makaron [...]
Gubie sie roche z tym Dni z HIIT - suplementacja 0,5 h Przed HIITem WP (30gr) 05h po 50gr WP + 30gr Carbo Tak to bylo?? Na koncu sa tez wykrzykniki co oznacza ze to jest pytanie
Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Pomidor 40g 20g wpc 13:30 [...]
Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr Obliczylem nie wiem czy dobrze ale mniej weicej powinno byc ok :) ;p moje zapotrzebowanie to :3000 kcal, B:154g ,ww:420 tłuscze:88 7:00 Platki owsiane 100g + [...]
[...] ww 68g -pierś z kurczaka 200g b 32g t 4g ww 0g -warzywa Godzina 17:30 Natychmiast po treningu -20g Syntrax Matrix 5.0 mleko 1,5% 200ml jakies prote wegle tez bym dał - carbo, banan Godzina 18:00 Posiłek po treningowy V -makaron pełnoziarnisty 100g b 15g t 1g ww 68g -serek wiejski 3% 200g b 22g t 8g ww 10g - mieso bedzie lepszym [...]
[...] 60 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono 1 g wit. C UNS + 1 kaps. czosnek 3 miarki agmatyny UNS + 10 g bcaa 40 g wpc + 40 g carbo+ 5 g mono 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS Dziś po treningu wpadła ostatnia porcja mono, ale zostało mnie jeszcze kilka porcji stacku kreatynowego do go do kończę i [...]
[...] fasolka szparagowa+ 40 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g masło orzechowe Suplementacja: 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 20 g bcaa- przed treningiem 40 g wpc+ 40 g carbo- po treningu 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Uznałem że zrobię sobie kilka dni przerwy od agmatyny. Czemu tak zaciekle trenujesz pozowanie? [...]
[...] się że to przez zbyt spory posiłek przed treningowy i 1, 5 h przerwy mogło być za mało lub 100 mg kofeiny to dla mnie nic)- przed treningiem 40 g wpc- przed interwałami 40 carbo- po interwałach 2 tab. wit. i min.+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Bo micha, jak sama nawa wskazuje musi być z michy. Coś w tym musi być :D Edit: Chciałem się [...]
maximus_pl - ważę 72kg A jeśli chodzi o Carbo, to oczywiście mogę kupić jedną folię 1000g i jak by nie starczyło dokupię kolejną Podałem 2500g, bo nie wiedziałem, czy będę brał Carbo do każdej porcji kreatyny, czy tylko po treningu.
[...] 4 i gramy spokojnie na 1 kosz. Mimo wszystko grać będe w pon 2h a w czwartki 1,5h. Myślałem żeby zrobić taki manewr że w dni koszykówki automatycznie dodam 500kcal w tym 25g carbo pite podczas gry. W pon trenuje klate z bickiem a o 20 trening koszykówki więc będzie to b. ciężki dzień. W dodatku praktycznie od rana poza domem i będzie cięzko [...]